Lege ein Stück Wellpappe (ca. DinA4) auf eine harte Unterlage (Hocker o.ä.) und setze dich mit geradem Rücken darauf, so dass deine Sitzknochen zwei Dellen auf der Pappe hinterlassen. Der Abstand zwischen den Mittelpunkten dieser beiden Dellen ist dein Sitzknochenabstand – gemessen in Millimetern. Dazu addierst du je nach Sitzposition ein Zusatzmaß und bekommst damit den finalen Wert für die Sitzhöckerbreite. Genau dieser Wert bestimmt, welche Größe der Sattelmodelle für dich gedacht ist. Du brauchst dafür kein Spezialwerkzeug, nur Wellpappe, einen Stift und ein Lineal oder Zollstock.
In 4 Schritten selbst messen
- Wellpappe vorbereiten: Nimm ein Stück Wellpappe (ca. 20 × 30 cm) und lege es auf eine feste, ebene Unterlage – z. B. einen Hocker oder eine harte Stuhlfläche.
- Draufsetzen: Setz dich mittig auf die Pappe, die Füße flach auf dem Boden und den Rücken gerade, damit die Sitzknochen sauber abdrücken.
- Abdrücke markieren: Steh auf. Du siehst zwei eingedrückte Stellen. Kreise beide ein und markiere jeweils die Mitte.
- Abstand messen: Miss den Abstand zwischen den beiden Mittelpunkten in Millimetern. Das ist dein Sitzknochenabstand.
- Zusatzwert addieren: Addiere zu dem gemessenen Wert bei mittleren Neigung des Oberkörpers auf dem Fahrrad 10 mm (z.B. Rennrad) und bei einer geringen Neigung 20 mm (z.B. Gravel oder Endurance).
Tipp: Eine bebilderte Kurzanleitung gibt es als PDF zum Download.
Warum der Sitzknochenabstand so wichtig ist
Dein Gewicht sollte auf dem Sattel von den beiden Sitzknochen (den „Sitzhöckern“) getragen werden – nicht vom Weichgewebe dazwischen. Ist der Sattel zu schmal, rutschen die Sitzknochen von der Auflagefläche und der Druck verlagert sich nach innen: die häufigste Ursache für Taubheitsgefühle und Sitzschmerzen. Ist er zu breit, kann er beim Treten an den Oberschenkeln scheuern. Der gemessene Abstand ist deshalb der Startpunkt für die richtige Sattelbreite – je aufrechter du sitzt, desto breiter sollte der Sattel im Verhältnis zum Sitzknochenabstand sein.
Direkt die passende Größe finden
Gib deinen gemessenen Wert einfach in unseren Sattel-Berater ein: In der Test-Sattel-Übersicht zeigt er dir zu jedem Sattel die passende Größe an – grün für die empfohlene, gelb für die grenzwertige Größe. So bestellst du gezielt die Sättel zum Testen, die zu deiner Anatomie passen.
Häufige Fragen
Welche Größe nehme ich, wenn mein Sitzknochenabstand zwischen zwei Sattelgrößen liegt?
Unser Sitzknochen-Konfigurator markiert die empfohlene Größe grün und die evtl. noch passende gelb. Welche für dich besser ist, lässt sich pauschal schwer sagen – wir empfehlen, beide Größen zu testen und zu schauen, welcher Sattel angenehmer ist.
Brauche ich Spezialwerkzeug, um den Sitzknochenabstand zu messen?
Nein. Wellpappe, ein Stift und ein Lineal reichen völlig. Die Messmethode mit der Pappe ist zu Hause zuverlässig genug, um die richtige Sattelbreite zu bestimmen.
Ist der Sitzknochenabstand dasselbe wie die Sattelbreite?
Nein, aber er ist die Grundlage. Zur benötigten Sattelbreite kommt je nach Sitzposition ein Zuschlag: Je aufrechter du sitzt (Gravel, Touring, MTB), desto breiter sollte der Sattel sein.